Voor velen is op dieet gaan en die extra kilo’s kwijtraken een van de belangrijkste uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd. En het vereist veel geduld en veel wilskracht om je eetgewoonten volledig te veranderen van de ene op de andere dag. Velen vinden het zelfs zo moeilijk om eraan te wennen dat ze het opgeven, want uiteindelijk is het niet alleen minder eten, wat beter zou moeten zijn, maar ook een andere aankoop doen, nieuwe gerechten en recepten leren bereiden … Het is ongetwijfeld een Een grote inspanning, die de moeite waard is natuurlijk als we de resultaten op de schaal zien, maar die we heel serieus moeten nemen als we aan onze eigen verwachtingen willen voldoen.
Het is duidelijk dat we, om te beginnen met afvallen , ons dieet moeten veranderen, en dat betekent dat we vanaf het eerste moment moeten begrijpen dat er bepaalde gerechten zullen zijn die we niet zullen eten, of dat we ze slechts als een bevlieging laten staan, gedurende één dag per week. We moeten ons veel meer concentreren bij het opstellen van de boodschappenlijst om vanaf het begin een referentie te hebben van wat we wel en niet moeten kopen. Dit maakt het veel gemakkelijker voor ons om niet in de winkel te blijven hangen en niet in de verleiding te komen om bepaalde producten te kopen die niet bepaald goed zijn als we willen afvallen. Als u deze uitdaging aankan, gaan we u enkele tips geven die u zeker zullen helpen om het rustig aan te doen en het belang van winkelen op een bepaalde manier te begrijpen wanneer u een paar kilo probeert af te vallen.
Maak een lijst
Inmiddels heb je zeker al een of zelfs meerdere boodschappenlijstjes met wat je de afgelopen tijd hebt opgedaan. Soms ga je naar de winkel en als je een nieuw product ziet dat je misschien interesseert, krijg je het ook. Als we echter op dieet gaan om af te vallen, moeten we volkomen duidelijk zijn over wat we willen. Daarvoor niets beter dan een nieuwe lijst maken, alleen met de producten die we willen consumeren , om verleidingen te vermijden. Het hebben van de lijst helpt ons ook om absoluut niets te vergeten van wat we willen kopen. Om het voor te bereiden, kun je het beste ook een voedselkwadrant maken om erachter te komen wat we doordeweeks nodig hebben en het zonder problemen in de keuken hebben als je begint met koken.
Kies het juiste voedsel
Het is het belangrijkste punt bij het winkelen wanneer we op dieet zijn of een paar kilo willen afvallen. Als je naar de voedingsdeskundige gaat, kan de professional zelf het maaltijdkwadrant bereiden, iets heel gewoons, en met hem weet je al wat je moet kopen. Het juiste voedsel kiezen is essentieel om aan al die maaltijden te kunnen voldoen , die, als ze goed georganiseerd zijn, ons in staat zullen stellen alle mogelijke energie te hebben zonder honger te lijden, zonder iets te missen, of bijna, en ons helpen om op een natuurlijke en gecontroleerde manier af te vallen, wat de enige gezonde manier is om het te doen, om rebound-effecten te voorkomen en meer. De lijst met voedingsmiddelen varieert van geval tot geval, want hoewel het doel van afvallen hetzelfde is, elk lichaam, elk metabolisme, is anders .
Veel mensen vermijden een dieet om af te vallen omdat ze denken dat dit betekent dat je alles wat je lekker vindt moet weglaten of altijd uitgehongerd moet zijn om af te vallen. Als we echter goed eten, als we naar een voedingsdeskundige gaan om dat kwadrant maaltijden te bereiden en ons te adviseren over alles wat we kunnen doen, hoeft het dieet niet zomaar een beproeving te zijn. meer dan eerst wennen aan zoiets anders. Als we ons hele leven “slecht” hebben gegeten, is het normaal dat het ons in het begin kost . Maar het idee is eigenlijk om voedsel te kiezen dat we lekker vinden, zodat dit dieet geen periode van ons leven wordt, maar dat we een nieuwe manier van eten ontdekken, gezonder en evenwichtiger , en die we in de toekomst kunnen bewaren als ons gebruikelijke voedsel.
Ga winkelen als je gegeten hebt
Het lijkt misschien gek, maar boodschappen doen als we verzadigd zijn, is een briljant idee dat in veel gevallen zal voorkomen dat we bezwijken voor de verleidingen die ons zeker een voorsprong zullen geven in de winkel. En het is dat als we hongerig gaan kopen een fataal effect kan hebben op onze voeding, aangezien misschien dat eigen gevoel van behoefte ons ertoe brengt voedsel te kopen dat niet bepaald gezond is , zoals snoep, bewerkt, enz. … In het begin zal het vooral moeilijk voor ons zijn om daar vanaf te blijven en ons alleen te concentreren op wat we zouden moeten kopen. Daarom is het raadzaam om alle mogelijke preventieve maatregelen te nemen , en als al verzadigd gaan ons kan helpen, kost het ons niet al te veel om op het moment van aankoop te veranderen.
Laat je niet meeslepen door de aanbiedingen
De winkels zijn bereid om u alles te laten kopen wat voor u wordt neergezet, niet wat u nodig heeft. Zoals we al hebben gereageerd op het hele artikel, gaat dit niet helemaal goed met onze poging om af te vallen, in de die controle en organisatie zijn twee essentiële factoren. Door onszelf te laten meeslepen door de bekende aanbiedingen , alleen omdat het een echt koopje lijkt om dit of dat product voor die prijs te kopen, zullen we afstand nemen van ons werkelijke doel. We zijn hier niet om geld te besparen, maar om gezond en uitgebalanceerd te eten. Passen die uitverkoopproducten in uw maaltijdschema? Perfect, ga ze halen. Wil je ze alleen kopen omdat je ze wilt en voor een goede prijs? Probeer de verleiding te vermijden en vraag je af of je deze producten echt moet proberen, of laat je meeslepen door ongebreideld consumentisme.
